허릿살 빼는데 좋은 체조

 

 

허릿살을 ‘러브 핸들’이라고 부르기도 하지만 허리 주변에 손에 넉넉히 잡힐 정도의 살이 있으면 기분이 좋지 않습니다. 허리 둘레가 엉덩이 둘레보다 크다면 내장 지방일 가능성이 크다고 합니다. 또 내장지방이 많아 복부비만을 보이는 사람이 그렇지 않은 사람에 비해 각종 성인병에 걸릴 확률이 높다는 연구 결과는 많이 나와 있습니다.     복부비만은 성인병의 원인…스트레칭으로 허릿살 빼고 S라인 만들기 또 현대 사회에서는 배가 나오거나 허릿살이 축 늘어진 사람은 자기 관리가 부족하다는 인상을 주기도 합니다. 여성의 경우 S라인을 만들기 위해서 허릿살은 반드시 없애야 할 대상이지요. 간단한 스트레칭을 꾸준히 하면 허릿살이 빠지는데 크게 도움이 됩니다.

 

 

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  준비 자세

  앉아서 두 발을 앞으로 뻗습니다.

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  무릎 세우고 상체 돌리기

  무릎을 세우고 상체를 돌립니다. 숨을 들이마신 뒤
  동작을 취하고 숨을 내쉬면서 돌아옵니다.

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  다리를 뻗거나 책상다리 자세로 상체 돌리기

  숨을 들이마신 뒤 상체를 한쪽으로 틀어서 돌리고
  숨을 내쉬면서 돌아옵니다. 반대쪽으로도 합니다.
  천천히 자신의 호흡에 맞게 합니다.

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  다리 벌리고 상체 숙이기

  두 다리를 벌리고 상체를 왼쪽으로 틀면서
  두 손을 멀리 뻗어서 큰 원을 그리며 발에 닿도록 숙입니다. 반대쪽으로도 합니다.

 

 

글 권복기 한겨레 전문기자 / bokkie@hani.co.kr

한겨레신문 건강과 공동체 담당 기자로 <생활협동조합> <유기농산물 도농직거래> <귀농운동> <사회적 기업>
<개인교육> <마을 만들기> <통합의학> <생활수행> 등과 관련한 글을 쓰고 있다.
권복기 기자의 건강한 세상 http://community.hani.co.kr/

촬영협조 자생한방병원